Žvake Pomažu da Izgubite Kilograme

Žvakanje sigurno ne troši kalorije i neće poništiti one koje ste upravo uneli nakon obilnog obroka, ali može pomoći.

Za pojedince, konzumiranje žvaka može biti korisna strategija kada se radi o gubitku kilograma, posebno ako će vam to pomoći da preskočite noćno grickanje ili slatkiše.

„Mislim da bi to moglo biti korisno sredstvo za neke ljude. Svako ima neku caku na putu ka mršavljenju, a žvakanje gume može biti taj ključni element“

kaže Keri Gans, registrovani dijetetičar nutricionista

Žvakanje gume može biti korisno na dva načina.

Za neke, stavljanje nečeg slatkog u usta nakon što su ručali može signalizirati da je obrok gotov.

Neki ljudi vole da pojedu nešto slatko na kraju svakog obroka. Ako stave u usta komad žvakaće gume, možda im pomogne da ga preskoče.

Za druge, pogotovo one koji žude za grickalicama između obroka i jedu ih u velikim količinama tokom dana, žvakanjem  gume usta će im biti zauzeta a pružiće im samo nekoliko kalorija, objasnio je Gans.

Žvakaće Gume Suzbijaju Apetit

Prema zaključku jedne studije, žvakaća guma suzbija apetit a posebno želju za slatkišima. Konkretno, oni koji su je konzumirali uneli su oko 40 kalorija na sledećem obroku. Učesnici su izjavili da su zadovoljniji i suzdržavali su se više od nezdrave hrane.

Ali u drugoj studiji, guma za žvakanje nije uticala na apetit ili unos hrane.

I dok žvakanje gume može smanjiti učestalost obroka, prema još jednoj studiji, ljudi mogu konzumirati više kalorija iz manje hranljive hrane kada jedu.

U još jednoj studiji, žvakaća guma redovno tokom osam nedelja nije pomogla da se smanji gubitak težine kod odraslih osoba sa prekomernom težinom i gojaznosti.

Ono što ovi nalazi ukazuju na to je da se efekti žvakaće gume mogu razlikovati od osobe do osobe i mogu zavisiti od osobe koja jede.

Ako ste neko ko radi od kuće i više puta tokom dana zalutate u kuhinji , može vam pomoći žvakanje gume. Imaćete nešto u ustima odličnog ukusa, a verovatno ćete manje biti gladni.

Ipak, komadić žvake neće nužno zameniti popodnevnu užinu, pogotovo ako je prošlo mnogo vremena otkako ste ručali.

Grickalica može da vam pomogne, naročito tokom popodneva. Ali komadić gume neće obezbediti potrebnu energiju … koju možete dobiti od komadića sira i komadića voća, šačice badema ili čaše jogurta.