Svaki treći učenik osnovne škole ima krivu kičmu, pokazali su rezultati sistematskih pregleda u školskim dispanzerima.

Preteška đačka torba je jedan od mogućih uzroka deformiteta, pa stručnjaci na početku nove školske godine apeluju na roditelje i nastavnike da ne opterećuju mnogo leđa đaka.

Koliko leđa đaka mogu da se opterete?

Polaskom u školu đake prvake očekuje nošenje teške školske torbe i dugotrajno sedenje u školskoj klupi.

Sledećih dvanaest godina, ukoliko se ne napravi pravilan izbor naročito na početku prvog razreda i ne steknu pravilne navike vezano za nošenje i pakovanje školske torbe, tokom vremena može doći  do lošeg držanja tela, deformiteta kičmenog stuba, pojave bolova u leđima i glavobolje, upozoravaju ortopedi.

Mereno u osnovnim školama prosečna školska torba sa neophodnim sadržajem iznosi 4,5 – 6,5 kg.

Ova težina se ne manja puno tokom godina tako da su đaci prvaci najugroženiji jer su najmanji.

Roditelji moraju voditi računa o težini svake sveske knjige i pribora i svesti ga na minimum neophodnog. Ipak, najveći broj đaka prvaka nosi svaki dan punu opremu u školu.

Kako pomoći deci da ispune svoje nove obaveze, da se pravilno razvijaju i ne ugroze zdravlje? 

Smatra se da detetov kičmeni stub može da podnese školsku torbu tešku 10 – 15% njegove telesne težine. Već preko 20% težine predstavlja rizik za pojavu bolova i deformiteta.

Većina dece predškolskog i ranog školskog  uzrasta (60-70%) imaju loše držanje tela praćeno znacima mišićne slabosti.

Njihovi mišići nisu  dovoljno zreli da nose sopstveno telo, a uskoro treba da ponesu nekoliko kilograma knjiga i pribora.

Rizik za dečije zdravlje predstavljaju:

• Školska torba koja teži više od 10% – 15% telesne težine deteta;
• Nošenje torbe preko jednog ramena;
• Nošenje torbe za ručku u jednoj ruci;
• Nepravilno spakovana torba;
• Neadekvatan radni sto i stolica.

Posledice nošenja neadekvatne i preteške školske torbe:

• Pojava lošeg držanja tela i deformiteta kičmenog stuba;
• Pojava ili naglašavanje deformiteta stopala;
• Bolovi u mišićima i opšta zamorljivost;
• Bolovi u krstima i ramenima;
• Neadekvata cirkulacija krvi usled usecanja uzanih naramenica može dovesti do glavobolje i loše koncentracije.

Posebno važno za đake prvake

Kako biste pomogli svom detetu  da se što bolje prilagodi i uključi u školski program veoma je važno da napravite pravilan izbor školske torbe, radnog stola i stolice i da mu u skladu sa vašim mogućnostima obezbedite prijatan radni kutak.

Kakvu školsku torbu treba odabrati

Kada krenete u kupovinu školske torbe obavezno povedite i dete. Deca u ovom uzrastu su različite konstitucije i težine pa samim tim i školska torba mora biti prilagođena njihovim potrebama.

Veoma je bitno da se detetu torba dopadne jer treba da je nosi sledećih 2 – 3 g. Navodim nekoliko saveta kako odabrati idealnu torbu:

• Povesti računa o veličini i težini prazne školske torbe.
• Dobro je da bude od kvalitetnog ali pre svega laganog materijala (nikako od kože).
• Pre kupovine proveriti veličinu najveće knjige ili sveske da bi se mogla zatvoriti.
• Nikada nemojte kupovati veću torbu kako bi duže trajala da ne opteretite đaka prvaka i napravite grešku u najvažnijem momentu za njega kada treba da menja mnoge navike i stiče radnu disciplinu koja je preduslov za njegovo funkcionisanje kroz ceo život.
• Obavezno kupiti torbu u vidu ranca koji se nosi na leđima i na taj način rasterećuje kičmeni stub.
• Na leđnoj strani treba da postoji ojačanje.
• Naramenice treba da budu široke i mekane da se ne usecaju u ramena.
• Najbolje je da postoji i kaiš koji se zakopča oko struka i tako dobije još jedna tačka oslonca na karlici a ne na kičmenom stubu.
• Dobro je da ima nekoliko pregrada kako bi se sadržaj pravilnije rasporedio.
• Dno ranca ne sme da ide ispod struka, a vrh mora da bude ispod linije ramena.

Kako pravilno spakovati torbu?

Ako sveske i knjige nisu pravilno spakovane takav ranac može da poremeti ravnotežu deteta pri nošenju, a može da dovede i do pada pri naglom podizanju ili skidanju.

Prvo treba staviti na leđnoj strani veće i teža knjige, pa napred manje i lakše. Naučite dete kako pravilno da podigne svoju torbu kako se ne bi povredilo.

Voditi računa o težini i veličini pribora

Školski pribor treba da je od što lakše materijala i da sadrži najneophodnije elemente (npr. osnovne bojice, flomastere ne velika pakovanja, manju peratronicu – u priboru može da se napravi ušteda i do 700gr). Školske patike, blok za crtanje i bojice neka dete ponese u odvojenoj vrećici.

Proverite svaki dan da li je dete izvadilo nepotrebne stvari iz torbe!

Napravite svom detetu prijatan kutak za učenje i rad. Po mogućnosti postavite sto ispred ili pored prozora da ima dovoljno svetlosti.

Radni sto treba da  bude prilagođen veličini (visini) deteta:

• Treba da ima slobodnu površinu kako bi dete moglo da raširi neophodne sveske, knjige i pribor.
• Ne treba da bude preglomazan da se ne bi osećalo neprijatno i pritisnuto obavezama.
• Mali sto ometa pamćenje naučenog.

Stolica

• Treba da bude prilagođena veličini deteta i podesiva po visini.
• Treba da ima mogućnost rotacije oko postolja kako se dete ne bi uvrtalo.
• Moze da ssedi na pilates lopti ili na ergonomskoj stolici bez naslona.