Svaki treći učenik osnovne škole ima krivu kičmu, pokazali su rezultati sistematskih pregleda u školskim dispanzerima.
Preteška đačka torba je jedan od mogućih uzroka deformiteta, pa stručnjaci na početku nove školske godine apeluju na roditelje i nastavnike da ne opterećuju mnogo leđa đaka.


Koliko leđa đaka mogu da se opterete?
Polaskom u školu đake prvake očekuje nošenje teške školske torbe i dugotrajno sedenje u školskoj klupi.
Sledećih dvanaest godina, ukoliko se ne napravi pravilan izbor naročito na početku prvog razreda i ne steknu pravilne navike vezano za nošenje i pakovanje školske torbe, tokom vremena može doći do lošeg držanja tela, deformiteta kičmenog stuba, pojave bolova u leđima i glavobolje, upozoravaju ortopedi.
Mereno u osnovnim školama prosečna školska torba sa neophodnim sadržajem iznosi 4,5 – 6,5 kg.
Ova težina se ne manja puno tokom godina tako da su đaci prvaci najugroženiji jer su najmanji.
Roditelji moraju voditi računa o težini svake sveske knjige i pribora i svesti ga na minimum neophodnog. Ipak, najveći broj đaka prvaka nosi svaki dan punu opremu u školu.


Kako pomoći deci da ispune svoje nove obaveze, da se pravilno razvijaju i ne ugroze zdravlje?
Smatra se da detetov kičmeni stub može da podnese školsku torbu tešku 10 – 15% njegove telesne težine. Već preko 20% težine predstavlja rizik za pojavu bolova i deformiteta.
Većina dece predškolskog i ranog školskog uzrasta (60-70%) imaju loše držanje tela praćeno znacima mišićne slabosti.
Njihovi mišići nisu dovoljno zreli da nose sopstveno telo, a uskoro treba da ponesu nekoliko kilograma knjiga i pribora.
Rizik za dečije zdravlje predstavljaju:
- Školska torba koja teži više od 10% – 15% telesne težine deteta;
- Nošenje torbe preko jednog ramena;
- Nošenje torbe za ručku u jednoj ruci;
- Nepravilno spakovana torba;
- Neadekvatan radni sto i stolica.
Posledice nošenja neadekvatne i preteške školske torbe:
- Pojava lošeg držanja tela i deformiteta kičmenog stuba;
- Pojava ili naglašavanje deformiteta stopala;
- Bolovi u mišićima i opšta zamorljivost;
- Bolovi u krstima i ramenima;
- Neadekvata cirkulacija krvi usled usecanja uzanih naramenica može dovesti do glavobolje i loše koncentracije.
Posebno važno za đake prvake
Kako biste pomogli svom detetu da se što bolje prilagodi i uključi u školski program veoma je važno da napravite pravilan izbor školske torbe, radnog stola i stolice i da mu u skladu sa vašim mogućnostima obezbedite prijatan radni kutak.


Kakvu školsku torbu treba odabrati
Kada krenete u kupovinu školske torbe obavezno povedite i dete. Deca u ovom uzrastu su različite konstitucije i težine pa samim tim i školska torba mora biti prilagođena njihovim potrebama.
Veoma je bitno da se detetu torba dopadne jer treba da je nosi sledećih 2 – 3 g. Navodim nekoliko saveta kako odabrati idealnu torbu:
- Povesti računa o veličini i težini prazne školske torbe.
- Dobro je da bude od kvalitetnog ali pre svega laganog materijala (nikako od kože).
- Pre kupovine proveriti veličinu najveće knjige ili sveske da bi se mogla zatvoriti.
- Nikada nemojte kupovati veću torbu kako bi duže trajala da ne opteretite đaka prvaka i napravite grešku u najvažnijem momentu za njega kada treba da menja mnoge navike i stiče radnu disciplinu koja je preduslov za njegovo funkcionisanje kroz ceo život.
- Obavezno kupiti torbu u vidu ranca koji se nosi na leđima i na taj način rasterećuje kičmeni stub.
- Na leđnoj strani treba da postoji ojačanje.
- Naramenice treba da budu široke i mekane da se ne usecaju u ramena.
- Najbolje je da postoji i kaiš koji se zakopča oko struka i tako dobije još jedna tačka oslonca na karlici a ne na kičmenom stubu.
- Dobro je da ima nekoliko pregrada kako bi se sadržaj pravilnije rasporedio.
- Dno ranca ne sme da ide ispod struka, a vrh mora da bude ispod linije ramena.
Kako pravilno spakovati torbu?
Ako sveske i knjige nisu pravilno spakovane takav ranac može da poremeti ravnotežu deteta pri nošenju, a može da dovede i do pada pri naglom podizanju ili skidanju.
Prvo treba staviti na leđnoj strani veće i teža knjige, pa napred manje i lakše. Naučite dete kako pravilno da podigne svoju torbu kako se ne bi povredilo.


Voditi računa o težini i veličini pribora
Školski pribor treba da je od što lakše materijala i da sadrži najneophodnije elemente (npr. osnovne bojice, flomastere ne velika pakovanja, manju peratronicu – u priboru može da se napravi ušteda i do 700gr). Školske patike, blok za crtanje i bojice neka dete ponese u odvojenoj vrećici.
Proverite svaki dan da li je dete izvadilo nepotrebne stvari iz torbe!


Napravite svom detetu prijatan kutak za učenje i rad. Po mogućnosti postavite sto ispred ili pored prozora da ima dovoljno svetlosti.
Radni sto treba da bude prilagođen veličini (visini) deteta:
- Treba da ima slobodnu površinu kako bi dete moglo da raširi neophodne sveske, knjige i pribor.
- Ne treba da bude preglomazan da se ne bi osećalo neprijatno i pritisnuto obavezama.
- Mali sto ometa pamćenje naučenog.
Stolica
- Treba da bude prilagođena veličini deteta i podesiva po visini.
- Treba da ima mogućnost rotacije oko postolja kako se dete ne bi uvrtalo.
- Moze da ssedi na pilates lopti ili na ergonomskoj stolici bez naslona.